美しい髪を育てる食べ物とは？
⭐️たんぱく質🥩🐟肉や魚、卵、大豆、牛乳など🥛
⭐️ビタミンA🥕にんじんやかぼちゃ、ほうれんそうなどの緑黄色野菜に豊富
⭐️ビタミンB6
頭皮の新陳代謝を促し、健康的な髪を作るのがビタミンB6。サバやイワシ、マグロなどの青魚、牛肉、鶏肉、レバー、バナナなどに豊富
⭐️ビタミンE
血行を良くして、頭皮に酸素と栄養が行きわたりやすくするビタミンE。オリーブオイルやごま油などの植物油、うなぎ、豆類、アーモンド、ごま、かぼちゃなどに豊富
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